El colágeno nos comenta nuestro doctor César Cravero es la proteína más abundante del cuerpo humano y constituye la estructura principal de la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos y los cartílagos. En la piel, desempeña un papel esencial para mantener un aspecto joven, firme y saludable.

¿Por qué es importante el colágeno para la piel?

• Aporta firmeza: Actúa como un soporte interno que mantiene la piel tersa y resistente.
• Mejora la elasticidad: Trabaja junto con la elastina para que la piel pueda estirarse y volver a su forma original.
• Mantiene la hidratación: Favorece la retención de agua en la dermis, ayudando a que la piel se vea más jugosa.
• Reduce la aparición de arrugas: Cuando hay suficiente colágeno, las líneas de expresión y las arrugas tardan más en hacerse visibles.
• Favorece la regeneración: Es fundamental en los procesos de cicatrización y reparación de los tejidos.

¿Qué ocurre con el paso de los años?

A partir de los 25 años, la producción natural de colágeno comienza a disminuir aproximadamente un 1 % al año. Esta pérdida se acelera por factores como:

• Exposición al sol sin protección.
• Tabaquismo.
• Estrés crónico.
• Alimentación pobre en proteínas y antioxidantes.
• Contaminación ambiental.
• Cambios hormonales, especialmente tras la menopausia.

Como consecuencia, la piel pierde firmeza, aparecen arrugas, disminuye la elasticidad y el rostro puede presentar flacidez.

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¿Cómo estimular la producción de colágeno?

Existen diferentes formas de favorecer su producción:

• Consumir una dieta rica en proteínas, vitamina C, zinc y cobre.
• Proteger la piel del sol con protector solar.
• Dormir lo suficiente y evitar el tabaco.
• Realizar tratamientos de medicina estética que estimulan la formación de nuevo colágeno, como:
  • Bioestimuladores de colágeno.
  • Radiofrecuencia.
  • Microneedling.
  • Láser fraccionado.
  • PRP (plasma rico en plaquetas).

¿Los suplementos de colágeno funcionan?

Los estudios científicos sugieren que los péptidos de colágeno hidrolizado pueden mejorar ligeramente la hidratación, la elasticidad y la apariencia de las arrugas en algunas personas cuando se toman de forma continuada durante varios meses. Sin embargo, sus efectos suelen ser moderados y no sustituyen los hábitos saludables ni los tratamientos médicos cuando existe una pérdida importante de colágeno.

Conclusión

El colágeno es una proteína clave para mantener una piel firme, elástica e hidratada. Aunque su producción disminuye de forma natural con la edad, adoptar hábitos saludables y recurrir a tratamientos que estimulen su síntesis puede ayudar a preservar una piel de aspecto más joven durante más tiempo.